Ghazal Alagh, a Mamaearth társalapítója nemrégiben megosztotta betekintését a LinkedIn-ről a korai ébresztési rutinok termelékenységre és egészségre gyakorolt hatásáról. A hozzászólásában tükrözi a korábbi tapasztalatait, amikor napi 4 órakor felébred, azt hitte, hogy ez javítja a termelékenységet. Elismeri azonban, hogy ez a szokás alvásmentességhez, kiégéshez és káros hatásokhoz vezetett jólétére.
Alagh hangsúlyozza a megfelelő alvás fontosságát, kijelentve, hogy a pihenés feláldozása a termelékenység kedvéért inkább árt, mint hasznot. Javasolja a szélsőséges korai ébresztési rutinokat, különös tekintettel a nőkre, azt sugallja, hogy az időgazdálkodás kiegyensúlyozott megközelítése hatékonyabb.
„Most már korán ébredek, de oly módon, hogy valójában számomra működik. Követem a saját „6–9 -es 9–6″ rutinomat, és időt adok arra, ami az üres futás nélkül számít. ” – írta.
Ghazal Alagh reggeli rutinja
Alagh egy strukturált reggeli rutinot követ, amely elősegíti a nap megkezdését az egyensúly és az egyértelműség mellett. A rutin egyik legfontosabb szempontja a mozgás, amely magában foglalja az edzés, a jóga vagy a séták bevonását.
Egy másik fontos elem a gondolkodásmód visszaállítása. Időt szentel az önreflexiónak, felépítve gondolatait és mély fókuszú tevékenységeit. Ez lehetővé teszi számára, hogy mentálisan felkészüljön a következő napra.
Emellett prioritást élvez a készségépítésre, az olvasásba történő befektetésre, a feladatainak fellendülésére vagy megszervezésére. A készségeinek folyamatos megtanulásával és finomításával biztosítja, hogy továbbra is a személyes és a szakmai növekedésre összpontosítson.
Végül, a családi idő jelentős az ütemtervében. Szándékosan lelassul, hogy értelmes pillanatokat töltsön gyermekeivel, mielőtt a munka igényei átveszik. Ez segít neki fenntartani az erős munka és a magánélet egyensúlyát, miközben ápolja a kapcsolatait.
A közösségi média reakciói
„Az elmúlt 12 évben 4 órakor felálltam. De szerencsére most sokkal jobban érzem magam, és nagyon értékeltem ezúttal. „Me időm” -ként használom, hogy visszaállítsam és összpontosítsam a nap megkezdése előtt ” – írta egy felhasználó.
„Az alvás nem választható, csak egy jól pihentető agy és egy aktív test termelékenyebbé teheti. Ne gondold, hogy ez nekem is sikerülni fog ” – kommentálta egy felhasználó.
„Mint dolgozó anya, az alvás ugyanolyan fontos, mint az edzés bármilyen formája. Köszönjük, hogy elismerte, hogy az alvás mindenki számára nélkülözhetetlen ” – jött egy másik.
