A súlycsökkentő utazások ritkán könnyűek, de az egyik nő elszántsága- és néhány kemény áldozat- segített neki, hogy mindössze négy hónap alatt lenyűgöző 25 kg-ot dobjon el.
Amaka, aki az Instagram -on dokumentálta átalakulását, beismerte, hogy a folyamat messze nem volt sima. „Eleinte nagyon nehéz volt. Panaszkodtam, majdnem feladtam … de ezek az áldozatok megváltoztatták a testem és a gondolkodásmódomat, és segítettem, hogy gyorsabban látjam az eredményeket. A végén annyira megéri” – írta.
Íme a 10 életmód -változás, amely működött neki: elengedni a kényelmi ételeket
A gyorsételnek, a késő esti snackeknek és még az olyan ajándékoknak, mint a csokoládék és a sütemények, menniük kellett. „Minden” nem „a szemét” igen „volt a céljaimhoz” – mondta.
Amaka 5: 30–6: 00 -kor kezdte el a testmozgást, még akkor is, ha kimerültnek érezte magát. Ez elősegítette, hogy következetes és fegyelmezett maradjon, miközben növelte a nap energiáját.
Időszakos böjt és méregtelenítő napok
Elkötelezte magát minden héten 2–3 napos gyümölcs- vagy méregtelenítő böjt mellett, ami azt állítja, hogy segített a derékvonalának vágásában.
Az alkohol, a szénsavas italok és az éjszakák kivágása
Kerülje el azokat a helyzeteket, amikor túlzottan engedheti meg, hogy visszavonja az előrehaladását – és pénzt is megtakarított.
Étkezés az ütemterv szerint, nem éhes, ha éhes
A beállított időkben való étkezés ahelyett, hogy várt volna, amíg éhezik, segített a vágyakozás és az adagméretek ellenőrzésében.
A mentális csata megnyerése
Számára a legnagyobb kihívás a fejében volt. A súlycsökkenést életmód -változásként, nem pedig ideiglenes célként kezelte.
Annak ellenére, hogy először unalmas, az ételfogyasztás fakitermelése őszinte és tudatában volt az étkezési szokásainak.
A rossz hangulatok, görcsök, esős napok vagy makacs skála nem akadályozta meg a testmozgást. „A motiváció nem értett el eredményeket – a fegyelem megtette” – mondta.
Az előrehaladási képekre és a mérésekre összpontosított, ahelyett, hogy a napi súlyváltozások megszállottja volna.
Erőt keresni Istentől
Amaka elismeri a hitét, hogy segítsen ellenállni a cukor iránti vágynak, és elkötelezett maradni, amikor a saját akaraterője ingadozott.
Bejegyzése több ezer internetet inspirált, bizonyítva, hogy a fogyás annyira a gondolkodásmódról és a fegyelemről szól, mint az étrendről és a testmozgásról.
