A Halálos Air India repülőgép -balesete felidézheti a repüléstől való félelmet: minden az aerofóbia és az, hogyan lehet megbirkózni vele

Az Air India repülőgép-balesetének csonthűtéses képei és videói, amelyek több mint 270 embert ölnek meg, valószínűleg a szorongást okozzák sokan. A repüléstől való intenzív félelmet aerofóbának vagy aviofóbának hívják.

Amikor a tragédiák-vagy olyan események, amelyek tragikusak lehetnek-a címsorokat, akkor ez a félelem vált ki, és előtérbe helyezi a legrosszabb esetet, hogy sokan, akik az aerofóbiát tapasztalják, máskor félrehúzhatják vagy tárcsázhatják.

Olvassa el még: Air India repülőgép -baleset: Az amerikai szakértői zászlók patkányok telepítését, a „kettős motorhiba” -ra mutatnak katasztrófában | Mit jelent ez?

„Aerofóbia vagy a repüléstől való félelem miatt a repülőgép -baleset hírei minden bizonnyal kiválthatják és megerősíthetik a már fokozott sebezhetőség érzését” – mondta Dr. Gary Small, a Hackensack Egyetemi Orvosi Központ pszichiátriai elnöke, és több mint egy tucat mentális egészségről szóló könyv szerzője. “Annak ellenére, hogy a repülés statisztikailag továbbra is az egyik legbiztonságosabb utazási formája, az ilyen fóbiával rendelkező emberek gyakran küzdenek az ellenőrzés észlelt hiányával, a zárt terek félelmével vagy a katasztrofális gondolkodással-azzal a tekintetben, hogy a legrosszabb esetben a forgatókönyv megtörténik velük.”

“Amikor egy ütközés címsorokat készít, akkor bizonyulhat, hogy a félelem indokolt, még akkor is, ha az esemény hihetetlenül ritka” – mondja Small.

A repülési szakértők megjegyzik, hogy a repülés továbbra is a legbiztonságosabb szállítási módok közé tartozik, és folyamatosan javul. A Massachusettsi Technológiai Intézet kutatói egy tavalyi jelentésben megjegyezték, hogy a kereskedelmi légi utazásból való haldoklás kockázata világszerte minden 13,7 millió utasszállító beszállásonként 1 volt a 2018–2022-es időszakban.

„Még a közelmúltbeli magas szintű repülési balesetek esetén is fontos megjegyezni, hogy a balesetek rendkívül ritkák. 2024-ben 40,6 millió járat történt. És hét halálos baleset volt. Sőt, a repülésbiztonság hosszú távú története folyamatos fejlesztés. Egy évtized ezelőtt az ötéves átlag (2011-2015) egy baleset volt minden 456 000 járat esetében. A járatok.

Olvassa el még: Air India Crash: Sumeet Sabharwal „hős” kapitánya, a Critical Midair hívás tucatnyi családot mentett meg a háromszintes épületben

“Arra bátorítom az embereket, hogy vegyenek szünetet a média lefedettségétől, összpontosítsanak az ellenőrzésükön belül, és alkalmazzák a földelési technikákat. A terápia-különösen a kognitív viselkedési terápia-segíthet a félelmetes gondolatok átdolgozásában, és bizonyos esetekben a gyógyszeres kezelés további támogatást nyújthat a magas szorongásos pillanatokban”-mondja Dr. Small.

Hogyan kezeljük a repülés félelmét

A repüléstől való félelem kezelése érdekében a Hackensack Meridian Egészségügyi Mentális Egészségügyi Szakértők azt is tanácsolják:

Kognitív szerkezetátalakítás: Óvatosan vitatja az irracionális hiedelmeket a repülés veszélyeiről, ha az ilyen hiedelmeket a repüléssel kapcsolatos tényszerű információkkal helyettesíti. Átirányítsa negatív gondolatait, hogy a pozitív dolgokra összpontosítson, például arra, amit vár, amikor eléri az úticélját. Kerülje el a „végzet -keresztezést”, vagy belemerüljön a balesetekkel kapcsolatos hírekbe.

Relaxációs technikák: A mély légzés rendkívül hatékony eszköz a félelem és a szorongás kezelésére. A mély légzés lelassítja a test stresszválaszrendszerét, és a béke és a nyugalom érzetét idézi elő. Gyakorold a mély lélegzetet és a nyugtató szavakat, például a nyugalmat vagy a békét a repülés során.

Cope előre: Mentálisan képzelje el magát a repülőgépen idő előtt. Képzelje el magát kényelmesen és nyugodtnak. Minél részletesebb a kép, annál jobb. Képzelje el, mit fog tenni, amikor nyugodtnak érzi magát, esetleg egy könyvet olvas, vagy aludni sodródik. Képzelje el a repülőgép leszállásának érzéseit, és kilép a repülőgépről.

Zavarás: A figyelemelterelés nagyszerű eszköz, ha az elme sok aggasztó, haszontalan gondolatokat generál. Amikor az elménk beragadt az aggodalom hurkába, a legjobb, ha a ciklust a szorongást okozó gondolatokon kívül másra összpontosítja. Ez magában foglalhatja az egyszerű mentális gyakorlatokat, például a fejedben hátraszámlálást, keresztrejtvény -rejtvényeket, a körülötted lévő tárgyakat stb.

Támogatás: támaszkodjon egy megbízható utazási társra, hogy jöjjön veled a repülés során. Legyen őszinte a félelmeidről, és ossza meg azt, amit gondol, hasznos lehet az Ön számára, ha félni kezd.

Fokozatos expozíció: Kezdje rövidebb, kezelhető járatokkal, vagy vegyen részt egy szimulált repülőgép -repülési élményben, amely fokozatosan feltárja magát a repülés tapasztalataira, a félelem válaszának idővel érzékenységére.

Keressen szakmai segítséget: Keressen segítséget a bizonyítékokon alapuló kezelésekben képzett terapeutától, például a kognitív viselkedésterápiában vagy az expozíciós terápiától, hogy legyőzze a repüléssel kapcsolatos szorongást és félelmeket.