Ismét eljött az évnek az az időszaka, amikor lényegében mindenki, akit ismer (beleértve magát is), valamikor megfázik, COVID-t vagy influenzát kap. És bár most már létezik egy, az FDA által jóváhagyott teszt, amely meg tudja állapítani, hogy Ön COVID-e vagy influenzása, a tünetekkel továbbra is foglalkoznia kell. Vannak módszerek a torokfájás, az orrdugulás, a hidegrázás, a láz, a köhögés és más tünetek kezelésére.
A CNET wellness-szerkesztői összeállították a megfázás és influenza szezonra vonatkozó hackjeinket, amelyek segítségével lehetőségeinkhez mérten elkerüljük a betegségeket. Tippjeink mellett ajánlunk olyan termékeket, amelyeket előnyben részesítünk, valamint linkeket további információkhoz arról, hogy miért működhetnek ezek a hackek.
Detox tea Liudmila Chernetska/Getty Images A beszélő hűtőszekrényektől az iPhone-okig szakértőink azért vannak itt, hogy segítsenek egy kicsit kevésbé bonyolulttá tenni a világot.
“Amikor úgy érzem, hogy megfázás kezd kitörni, mindig elkészítem ezt a méregtelenítő teaitalt. A receptben tiszta áfonyalé, citrom és bio pitypangtea szerepel. Fogok egy gallonos poharat vagy egy nagyon nagy befőttesüveget, és megtöltöm vele. forró vizet, majd meredek két pitypang tea zacskót 10-15 percig, majd hozzáadom a levét egy citrom és fél csésze tiszta áfonyalé keserű, ezért javaslom a méz hozzáadását.
A napi három egészséges étkezés mellett igyekszem minél többet elfogyasztani a teaitalból. Nagyon segít, ha mindent kimosok, és hidratált vagyok. Ráadásul, ha melegen iszom, megnyugtatja a torkom. A tiszta áfonyalé és a pitypang tea magas antioxidáns tartalmú, a citrom pedig C-vitamint tartalmaz.” – Caroline Igo, alvásszerkesztő
A beszélő hűtőszekrényektől az iPhone-okig szakértőink azért vannak itt, hogy segítsenek egy kicsit kevésbé bonyolulttá tenni a világot. Cink
“A megfázás és az influenza időszakában igyekszem rendszeresen cinket szedni, mivel egyes tanulmányok szerint ez egy-két nappal lerövidítheti a megfázást. Ez az érv még mindig vita tárgya, de azt tapasztaltam, hogy amikor szedem, egészséges maradok A megfázás és az influenza szezonban arra is koncentrálok, hogy az immunrendszeremet támogassam az antioxidánsokban gazdag étrendet, így ez több dolog kombinációja is lehet. – Giselle Castro-Sloboda, wellness író
Echinacea
“Echinacea-kiegészítőket szedek, amikor beteg vagyok, mert a látszólag vegyes és nem meggyőző bizonyítékok arra utalnak, hogy gyorsabban jobban érzi magát, és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.” – Jessica Rendall, wellness író
Kurkuma annick vanderschelden fotózás/Getty Images
“Imádom a kurkuma tejeskávét és a teákat, amikor rosszul érzem magam. Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert kurkuma jótékony hatású lehet az allergiákkal és fertőzésekkel küzdők számára. A szorongás enyhítésével is összefügg. Különösen akkor érzem magam, ha beteg vagyok. Ettől függetlenül a forró italokról ismert, hogy enyhítik az influenza és a megfázás tüneteit, és határozottan érzem ezeket az előnyöket kedvenc kurkuma italaimmal.
Miközben megpróbáltam saját kurkuma tejeskávémat készíteni, jobban szeretem a Clevr Blends Golden SuperLatte ízét, amely probiotikumokat, gombákat és adaptogéneket tartalmaz. Olcsóbb megoldásként szeretem a Yogi Tea Honey Chai Kurmeric Vitality teáját is, kevés mézzel (és néha citrommal). Vegye figyelembe, hogy mindkét ital fekete borsot tartalmaz, ami növelheti a szervezet azon képességét, hogy felszívja a kurkumint, a kurkuma jótékony vegyületét.” – Anna Gragert, wellness szerkesztő
Bodza
“Bár több kutatásra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a bodza teljes hatását a megfázás vagy influenza kezelésében vagy megelőzésében, ez egy kiegészítő, amelyet mindig megtalálhat a gyógyszeres szekrényemben. Naponta szedem, és azt tapasztaltam, hogy kevesebbet betegszem meg. mint amikor nem szedtem, minden formában kipróbáltam – gumicukor, szörp, tabletta és kapszula, az biztos, hogy a gumicukor a legfinomabb, de sok hozzáadott cukrot Csak ragaszkodom a kapszulákhoz, ez jó alvással, testmozgással és gyakori kézmosással párosul a megfázás és az influenza szezonban. – Nasha Addarich Martínez, ügyvezető szerkesztő
Fókuszban a torok ápolása teával, mézzel és egyebekkel
“Ha megfázom, szeretek friss gyömbéres teát főzni, és mézet adok hozzá. Torokfájásra, torokkaparásra sóval és meleg vízzel gargarizálok, de bekenem a torkom felmelegített mézből és lime levéből készült főzéssel is. (van, aki citromot is használ). – Giselle Castro-Sloboda, wellness író
Forró víz, méz, almaecet és forró toddy bhofack2/Getty Images
“Ha télen megbetegedek, az általában torokfájással vagy sztrep-gyulladással jár. Néha úgy tűnik, hogy bizonyos köhögés elleni cseppek súlyosbítják a torkom fájdalmát és fájdalmát, miután az általuk nyújtott rövid, átmeneti enyhülés elmúlik. Ehelyett a forró italok felé fordultam. méz (lehetőleg helyben vásárolt méz) egyszerű: forró víz, méz és egy kis almaecet dögös mackó este, általában pár órával lefekvés előtt.
A forró toddy variációit több száz éve használják megfázás és köhögés elleni gyógyszerként. A recept jellemzően forró vizet, whiskyt, mézet és citromot tartalmaz, gyakran fahéjrúddal díszítve. Természetesen a whisky hozzáadása teljesen opcionális, és anélkül is érezni fogod ennek az italnak a nyugtató előnyeit. A gyakori kézmosás mellett télen a lehető leggyakrabban a szabadban töltök időt. A friss levegő és a napfény – még a hidegebb hónapokban is – úgy tűnik, segít az immunrendszerem (és a hangulatom) erősítésében.” – Aly Lopez, alvásíró
Optimalizálja alvását
“Az alvás elengedhetetlen része az influenzából való felépülésnek. Ennek ellenére rendkívül nehéz lehet elaludni, ha beteg vagy, különösen, ha orrfolyás vagy tartós köhögés van. Ennek leküzdésére gyakran kitámasztva alszom el. Rosszul hangzik, de segít abban, hogy lélegezzek és eleget aludjak, hogy a testem a lehető leggyorsabban megpihenhessen, és a lehető leggyorsabban felépüljek amiben meg kell spórolnom egy kis pénzt.” – Taylor Leamey, alvásíró
VapoRub
“A torlódás és a köhögés esetén a Vicks VapoRubra támaszkodom, és dörzsölöm a mellkasomat (megjegyzendő, hogy nem szabad az orrlyukaiba vagy az orrlyukai köré tenni). Ez egy ideiglenes megoldás, amely segít gyorsan kitisztítani az orrmelléküregeket. És most, hogy ezzel foglalkozom Egy kicsinél azt tapasztaltam, hogy a gőzfürdő segít az orrduguláson, majd ezt követi az orrszívóval történő eltávolítás.” – Giselle Castro-Sloboda, wellness író
Gőz
“Amikor megbetegszem, torlódást okoz a felső légutaimban. Az orrmelléküregek kiürülése és az orrfújás megkönnyítése érdekében a párás zuhany a legjobb megoldás, mivel a gőz belélegzése bizonyítottan enyhíti a megfázás tüneteit. Kerülje el, hogy forró víz leforrázza a bőrömet, gyakran hagyom, hogy a zuhanyfej néhány percre elszaladjon a testemtől, miközben mély levegőt veszek, hogy beszívjam a gőzt.” – Anna Gragert, wellness szerkesztő
Ügyeljen teste jelzéseire
“Idővel megtanultam, hogy amikor a testem lemerült, és esetleg “leesik” valamivel, azaz leküzdök egy fertőzést vagy betegséget, akkor a hátam bőre extra érzékeny lesz. Emiatt a hőmérsékletem is előfordulhat. enyhén emelkedni kell az alapvonalamhoz képest, még ha nem is elég magas ahhoz, hogy láznak számítson. Felismerem, hogy nem mindenkinél lesz ez a különleges furcsaság, de úgy gondolom, hogy ha odafigyel a saját testének jeleire, akkor lehet, hogy megbetegszik, és ennek megfelelően alkalmazkodik. – Jessica Rendall, wellness író
