Mennyibe kerül a jó éjszakai alvás valóban? Az amerikai felnőttek szerint évi 1000 dollárt mondanak

A legfontosabb megállapítások nekünk felnőttek hajlandóak lennének átlagosan 78 dollárt költeni (évente közel 1000 dollárt) az alvásminőség javítása érdekében.
A tízből hat fontolóra veszi a jobb alvásbefektetést. Pontosabban, 46% hajlandó befektetni jobb matracokba vagy ágyneműbe.
Az amerikai felnőttek több mint fele (56%) jelenleg valamilyen módszert használ az alvással kapcsolatos kihívások kezelésére. Ezek közül 21% -uk olyan kiegészítőket vesz fel, mint a melatonin, a valerian gyökér és a magnézium.
A negyedik (22%) amerikai felnőttek jelenleg alvástechnikát (alvásfejhallgató, hordható eszközök, AI chatbotok, alvási alkalmazások) használnak, hogy megbirkózzanak az alvással kapcsolatos kihívásokkal.

Egy nemrégiben elvégzett CNET -felmérés szerint az amerikai felnőttek több mint fele hajlandó évente közel 1000 dollárt költeni, hogy jobb alvást kapjon. Pontosabban, nagy érdeklődés mutatkozik a jobb matracba, lapokba és párnákba történő befektetés iránt. De tudsz -e tényleg árat tenni a minőségi alváshoz?

A jó éjszakai alvás valódi költsége az Egyesült Államokban

Nem titok, hogy az alvási termékek gyakran izmos árcédulával érkeznek. Legyen szó szép lapokról, selymes szemmaszkról vagy meditációs alkalmazásról, a jó alváshoz hasonló termékek nem olcsók.

Nézzük meg, mennyibe kerülne egy ágybeállítás az átlagos embernek. A költségvetési matrac 250 és 1000 dollár között lehet, az ágynemű egy queen méretű matrachoz átlagosan 150 dollárba kerül (lapok és vigasztaló), egy egyszerű fémkeret körülbelül 100 dollár, és egy minőségi párna 50–100 dollárba kerülhet (100 dollárról 200 dollárra). Amikor összeadja, az alapágy -beállítás átlagosan 1000 dollárba kerülhet. Ez nem tartalmaz kiegészítőket, kiegészítőket, például szemmaszkokat, speciális párnahuzatokat, alvási előfizetéseket vagy fejlett alvási technikát (például a napkelte ébresztőórákat).

További információ: A legjobb matrac -válogatások a Sound Sleephez 2024 -ben

Az ágyán végzett beruházás nem havi költségek, hacsak nem dönt, hogy mindent finanszíroz. Valószínűleg az előzetes beruházást elvégzi, és évek óta nem kell kicserélnie a matracot, a párnákat, az ágyneműt és a keretet. A jó ágy beállításának kezdeti költsége magas lehet, de a jobb alvásminőség hosszú távú előnyei, amelyek közvetlenül befolyásolják a hangulatot, a termelékenységet és a kognitív funkciókat, meghaladják a kezdeti kiadásokat.

10 -ből 6 amerikai hajlandó befektetni egy jobb alvásbeállításba

A CNET felmérése szerint 10 amerikai felnőtt közül körülbelül hat hajlandó befektetni az ágy beállításába, amely olyan tárgyakat tartalmaz, mint a matrac és az ágynemű. Többek között az amerikaiak hajlandóak pénzt költeni a jobb alváshoz, a kiegészítők (melatonin, magnézium és így tovább), előfizetések (például meditációs alkalmazások) és alvástechnika (például ébresztőórák és fehér zajgépek). Körülbelül 20% -uk azt mondta, hogy nem hajlandóak befektetni pénzüket, hanem javítják a jobb alvást elősegítő szokásokat.

Az amerikaiak több mint fele valamilyen módszert használ a rossz alvás kezelésére

A CNET felmérése rávilágított a termékek használatának prevalenciájára az alvással kapcsolatos kihívások kezelésére. Az amerikai felnőttek több mint fele (56%) jelenleg valamilyen módszert használ az alvási problémák kezelésére. Ez hangsúlyozza az alvási problémák kezelésének fontosságának és a testreszabott megoldások egyéni igények alapján történő megkeresésének szükségességének kollektív megértését.

A felmérés a megküzdési mechanizmusok széles skáláját fedezte fel a rossz alvás kezelésére-a természeti gyakorlatokból, például a meditációból, a relaxációs technikákból és a lefekvés rutinok létrehozásáról a modern megoldásokig, például az alvásjavító termékekből, kiegészítőkből és technológiákból.

Az alvási termékek elterjedt használata milliárd dollárt ér

Az alvási kihívások kezelésére irányuló magas termékek iránti igény jelentősen hozzájárult a több tízmilliárd dollár értékű virágzó iparhoz. A Straits Research szerint az alváspiacot 2023 -ban csak félénk 64 milliárd dollárt értékelték, és várhatóan 2032 -re (108 milliárd dollár) növekszik.

Ahogy az emberek képzettebbé válnak az elég alvás fontosságáról, hanem annak minőségéről is, az alvásjavító termékek piaca továbbra is bővül. A kiskereskedők erre a keresletre reagáltak új és továbbfejlesztett alvási termékek és szolgáltatások, például intelligens alvás technológia, mesterséges intelligencia, speciális ágynemű, alváskövetési eszközök és innovatív kiegészítők kínálatával.

Az amerikaiak hajlandók az alvás rangsorolására

Az amerikaiak hajlandóak áldozatokat hozni a szükséges minőségi pihenés érdekében. A felmérési adatok szerint az amerikai felnőttek 63% -a készen áll arra, hogy feladjon valamit a jó éjszakai alvásért cserébe. Ez a vágy, hogy az alvás prioritást élvezhessen mindennapi életük más aspektusaival szemben, rávilágít az egyének által a pihenés fontosságára vonatkozó értékre.

A felmérésben a leggyakoribb áldozatok a következők:

A képernyőidő csökkentése (30%)
Az édességekre és az kényeztető harapnivalókra való vágás (26%)
A kávéfogyasztás korlátozása (22%)
Az alkohol vagy a dohányzás megfékezése (21%)
A késő esti testmozgástól való tartózkodás (17%)

Kevésbé gyakori áldozatokat észleltek, beleértve:

Az alvási elrendezések beállítása az alvás lemondásával: Háziállatok (12%), egy partner (11%) és a gyermekek (8%), ha a munkát (7%) hagyják el a teljes megtakarítást (2%)
Tippek ahhoz, hogy jó éjszakai alvást kapjanak ezen az ünnepi szezonban

Számos piacon lévő termék ígérheti, hogy megoldja az alvási problémákat, a valóságban, ha az alapvető jó alváshigiénia nem kell egyáltalán fizetnie. Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket a minőségi pihenés elérése érdekében, még a legforgalmasabb ünnepek alatt is.

1. A következetes alvási ütemterv építése és fenntartása: Ez azt jelenti, hogy lefeküdni és minden nap felébredni. Igen, még hétvégén is. Az alvási ütemterv fenntartása segít szabályozni a test belső óráját és a cirkadián ritmust.

2. Hozzon létre egy pihentető lefekvési rutinot, amely segít az éjszakai sodródásban. Ez úgy néz ki:

Ha egy meleg BathreadingJournalingling -t készít, hogy legalább 30 perccel lefekvés előtt megnyugtassa az elektronikát.

3. Hozzon létre egy pihentető alvási környezetet: Az ideális alvási környezet biztosítja, hogy miután elaludsz, elaludsz, 65 fokos Fahrenheit -os hőmérséklet az optimális alváshoz.

4. Kerülje el a koffeint legalább 4-6 órával lefekvés előtt: A túl sok koffein csökkentheti a test melatonin mennyiségét.

5. Próbáljon elkerülni a nagy ételeket legalább néhány órával azelőtt, hogy ideje lefeküdni: az ünnepek gyakran szinonimák a nagy, családi étkezéseknek. Teljesen rendben van, ha megengedi magának a kedvenc ételeit és desszertjeit. Csak próbálkozzon legalább 2 órával lefekvés előtt.

6. Kerülje el a fárasztó tevékenységeket legalább 2 órával az lefekvés előtt: a legjobb, ha az alacsony hatású szakaszokat vagy a jógát választja a relaxáció előmozdítása érdekében.

7. A reggeli napfényt, amint felébred, felébred: A napfény felébresztése összekapcsolódott a test cirkadián ritmusának szabályozásával.

8. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik a megfelelő matracmal az előnyben részesített alvási helyzethez: Az oldalsó alvóknak lágyabb matracra van szükségük a vállak és a csípő nyomáspontjainak enyhítéséhez. Eközben a hátsó és a gyomor alvóknak szorosabb matracra lesz szükségük a gerinc megfelelő igazításának biztosítása érdekében.

9. Dörzsölje a csuklójának belső részét 2-3 percig: Még mindig ágyban fekszik ünnepi szorongással? Próbáljon néhány percig dörzsölni a csuklójának belső részét. Ez egy nyugtató technika szakértői, mint például Katherine Hall, a Happy Beds alváspszichológusa.

Módszertan

A CNET megbízta a YoGOV PLC -t a felmérés elvégzésére. Minden szám, hacsak másképp nem jelezzük, a YouGov PLC -től származik. A teljes minta mérete 1214 felnőtt volt. A terepmunkát 2024. október 21–22-én végezték el. A felmérést online végezték. Az ábrákat súlyozták, és reprezentatívak az összes amerikai felnőttre (18 éves korig).