A hang és az alvás szempontjából általában az emberek el akarják kerülni az előbbit, hogy békét és csendet legyenek, miközben pihenni próbálnak. Vannak azonban bizonyos hangok, mint például fehér zajgépekEz segíthet megakadályozni a nem kívánt zajt, és elhalványulhat, hogy egyszerre aludjon. Bár valószínűleg már hallottál már a fehér zajról, valójában vannak más hangok is, amelyek elvégezhetik a munkát.
Annak érdekében, hogy megtalálja a megfelelő hangot az alváskörnyezethez, megvitatjuk a zaj használatának előnyeit az elalváshoz és a különböző zajszínek működésének módja.
Ne hagyja ki egyetlen elfogulatlan technológiai tartalmunkat és laboratóriumi alapú véleményünket. Adja hozzá a CNET -t Preferált Google forrásként.
Egyébként mi a hanghullám?
A zaj különböző „színei” különböző amplitúdókkal rezonálnak különböző frekvenciákon. Mindannyian segíthetnek aludni, de érdemes kísérletezni a különböző hangokkal.
Wikipedia/CNET
Ok, ássuk be egy kis tudományt. A hanghullámokat két összetevőre dekonstruálhatja:
Frekvencia, amely arra utal, hogy a hullám milyen gyorsan rezeg másodpercenként, és Hertzben mérik. (Bármely távoli emlék a középiskolai tudományról, amely még visszatér?) Az egyik Hertz egy másodpercenként egy rezgést megegyezik. Amplitúdó, más néven hatalom, amely a hullámok méretére utal. Ezt általában decibelben mérik, a hang térfogatának vagy intenzitásának mértéke.
A hang minden különböző színe különböző frekvenciákon rezeg, és nevük lazán analóg a fény színeivel. Például a fehér zaj az emberi fülek számára hallható összes frekvenciát bocsátja ki, akárcsak a fehér fény az emberi szem számára látható fény minden színét tartalmazza.
Ne keverje össze a hang színeit a környezeti zajjal, amely az adott környezetben a háttérzajra utal; Például egy vonat dübörgése az utas fecsegésével, vagy a szélben lévő levelek zümmögése a madarak csiripelésével keverve.
A hang színei folyamatos, változatlan jelek egy adott frekvencián és amplitúdónál.
Miért kellene a zajt aludni?
Beszéltünk arról, hogy mi a hanghullámok. Most állítsuk be, miért tudnak segíteni az alvásban.
Más hangokat fullad ki: Általában nem maga a hang, amely felébreszt minket, vagy elkerül minket, hogy elaludjanak. Inkább a hang súlyos változásai felébresztenek minket – gondolj egy becsapódó ajtóra, ugatás kutyára vagy egy villámcsapásra. Itt jönnek be az alvási hangok. A hálószobáink állandó hangzásával való kitöltésével elfojthatjuk azokat, amelyek a zavaró körön kívül vannak, és megnyugtatóbb környezetet teremthetünk. Segít a pihenésben és az alvásra összpontosítva: Sok ember számára az oka annak, hogy éjszaka nem tudnak elaludni, az nem tudják megszerezni az elméjüket, hogy „kikapcsoljanak”. Mindennapi aggodalmakkal, szorongás És egy véget nem érő teendők listája, eléggé pihenés ahhoz, hogy éjszaka elaludjon. A zajokkal való alvás, például a barna zaj, segít a hangra összpontosítani, és lehetővé teszi, hogy megkönnyítse az alvást.
Az önhirdetett eredeti fehér zajgép, a Marpac 1962 óta gyártja a DOHM klasszikus verzióit.
Marpac/cnethwhat színes zajok jó alváshoz? Fehér zaj alváshoz
Az alvás hangjainak öröksége, a fehér zaj az embereket korosztály számára aludt. Mivel a fehér zaj magában foglalja az összes frekvenciát, amelyet bárki hallhat (kb. 20 Hz -től 20 000 Hz -ig), ez megtartja a külső hangok kizárásának lehetőségét.
A fehér zaj konzisztenciája kipróbált és valós maszkoló hatást hoz létre, amely képes Segítsen az embereknek gyorsabban elaludni– A fehér zaj úgy hangzik, mint a statikus, amelyet hall, amikor véletlenül a kábel TV -t egy fel nem használt csatornára fordítja.
Egyes szülők szeretik a hanggépek használatát a fehér zaj lejátszására, hogy segítsék csecsemőik elaludását. Vannak olyan mennyiségi iránymutatások, amelyeket figyelembe kell venni, ha megteszik -e. A Amerikai gyermekgyógyászati akadémiaA fehér zajgép felállításának legjobb módja az, ha a lehető legrosszabbra helyezi a gyermek kiságyát vagy ágyát. Ha egy fehér zajgépet beállít egy baba szobájába, azt szeretné biztosítani, hogy a hangerő ne legyen hangosabb, mint 50 decibel. Használhat decibel vagy hangszintmérőt, hogy megmérje, milyen hangos a hangerő. Az AAP azt is javasolja, hogy zárja le a hanggépet, vagy csökkentse a hangerőt, miután a csecsemő elaludt, hogy elkerülje a lehetséges hallásvesztést.
A fehér zaj a legjobb: azoknak, akiknek van álmatlanság vagy ADHD–
Próbálja ki: Mivel ez a legnépszerűbb az összes szín közül, gyakorlatilag minden alvás hangja tartalmazza. Rengeteg olyan terméket is találhat, amelyek fehér zajt használnak, mint például Marpac fehér zajgép Több mint 10 000 ötcsillagos értékeléssel.
Rózsaszín zaj alváshoz
A rózsaszín zaj a közelmúltban az összes alvási hang kedvessé vált, feltehetően azért, mert a legújabb kutatások azt mutatták, hogy a rózsaszín zaj képes Növelje a mély alvásban eltöltött időt és Javítsa a memóriát–
A rózsaszín zaj a magas és az alacsony frekvenciák keveréke, mint például az eső vagy a szelíd óceánhullámok hangja, így puha és megnyugtató. Az alacsonyabb frekvenciájú sávokban nagyobb teljesítménye van, mint a fehér zaj, és ezek az erős basszusgitárok miatt az emberi fül számára kevésbé keménynek hangzik.
Mivel magas és alacsony frekvenciákat foglal magában, olyan hangtábla-előnyökkel is rendelkezik, amelyek segíthetnek a zavaró zajok elfojtásában, amelyek megakadályozzák az elalvást. Például, ha egy apartmankomplexumban él, ahol az emberek egész éjjel jönnek és mennek, akkor a rózsaszín zaj segíthet a motorok vagy lépések revizésének hangjainak elfojtásában.
A rózsaszín zaj a legjobb: könnyű alvók.
Próbálja ki: Nézze meg Honeywell Dreamweaver alvó rajongójaEgy kis éjjeli ventilátor, amely rózsaszín zajt bocsát ki, a ventilátor rezgése és hűtése mellett.
A Dreamweaver egy új termék a Honeywell -től, amely kombinálja az oszcilláló ventilátort és a rózsaszín zajt az Ultimate Snoozinghoz.
Honeywell/cnetbrown zaj alváshoz
Gondoljon a barna zajra, mint a rózsaszín zaj mélyebb változatára, még több basszus tónusú és alacsony frekvenciájú koncentrált energiával. Nehéznek hangzik a fehér zajhoz képest, de valahogy erősebb, összehasonlítható a kemény óceáni szörfözéssel egy vihar során, vagy egy sárgaréz hangszer dübörgése, amely alacsony hangot zaklat.
A többi hangtól eltérően, a barna zajt nem nevezik a valódi barna színű. Ehelyett a Brown Noise a nevét a hasonlóságból kapja Brown -mozgásA részecskék véletlenszerű és gyors mozgása folyadékban.
A barna zaj a legjobb: azoknak, akik hangos helyeken élnek, vagy küzdenek az elméjük éjszakai tisztításáért.
Próbáld ki: A Lectrofan Classic 10 zajváltozással rendelkezik, amely magában foglalja a fehér, rózsaszín és barna. A legtöbb alvási hangos alkalmazásban barna zajt is találhat.
A Lectrofan egy kis éjjeli zajgép, amely különféle különféle „színeket” bocsát ki, hogy segítsen aludni.
Lectrofan/cnetblue zaj alváshoz
A kék zaj energiája többnyire a magas frekvenciájú végén koncentrálódik, nagyon kevés mély hangon, hogy kiegyensúlyozzák. Mint ilyen, a kék zaj hasonlóan hangzik, mint a törött víztömlő sziszegése. Ha nem érzékeny a magas hangú hangokra, akkor a kék zaj nagyszerű munkát végez, ha a külső zajokat erősen elfedi.
A hangos köteteknél durva, de az audio mérnökök gyakran kék zajt használnak diszeringEgy olyan folyamat, amelyben szándékosan zajt adnak egy produkcióhoz, például egy dal remixhez, a hang simításához.
A kék zaj a legjobb: azok, akik nem hallják a magas hangú hangokat, nagyon jól hangzik.
Próbálja ki: Mivel a kék zaj szigorúbb, mint a többi szín, nem sok gyártó tartalmazza az alapvető alvási hanggépekben. Ha igazán szereti a kék zajt, akkor valószínűleg többet kell ki kell dobnia egy felső kategóriájú eszközhöz, amely lehetővé teszi a hangok keverését és testreszabását különböző frekvenciákon, például a Sound oasis deluxe alvás és fülzúgás hangterápiás rendszer S-6000– Van azonban egy alkalmazás az iPhone készülékekhez, Fehér zaj az iOS számáraEnnek kék zajtáblája van.
Melyik zajszínek a legjobb az alváshoz?
Az igazság az, hogy nem tudjuk, melyik színes zaj a legjobb az alváshoz. Senki sem tudja biztosan, mert egyetlen olyan tudós sem végzett olyan kutatást, amely kifejezetten összehasonlítja a különféle hangok színét egy ellenőrzött környezetben. Annak érdekében, hogy megtudja, milyen típusú zaj segít a legjobban aludni, tesztelje őket egy alkalmazással.
Szeretem Fehér zaj lite iOS -hez– Évek óta volt a Lite verzióm a telefonomon, amikor csak egy kis segítségre van szükségem. Az összes különféle hangszínt tartalmazza, amelyet ebben a cikkben magyarázunk, valamint néhány más ismerős hangot, például légkondicionálót, oszcilláló ventilátort, könnyű csapadékot és zivatarot. Még a sávokat is keverheti, hogy megteremtse a tökéletes alvás hangos koktélt.
Miután megtalálja a kívánt hangot, és ez következetesen segített elaludni, fontolja meg egy alvó hanggép vásárlását, például a Lectrofan nagy hűséges fehér zajgépamelynek 20 hangja közül lehet választani. A dedikált gépek gyakran magasabb definíciós hangot kínálnak, és hangosabb mennyiségeket érhetnek el, mint egy telefon.
