A kollagén nagy népszerűségnek örvend, ha nagyon odafigyelsz a közösségi médiában megjelenő bőrápoló tartalmakra. A kollagén egy esszenciális fehérje építőelem, amely a mi alapjait képezi bőr, csontok és kötőszövetek. Segít megerősíteni csontjainkat, és megakadályozza, hogy bőrünk legyen száraz és fakó. Az öregedés azonban csökkenti szervezetünk működését természetes kollagéntermelés. Ez leküzdhető a változás az étrendben és étrend-kiegészítők, amelyek segítenek megőrizni kollagénszintünket. Itt jön be a kollagén és a kollagén peptidek. De melyiket érdemes szedni?
Ahhoz, hogy megtudja, először meg kell tanulnia a különbségeket. Itt van minden, amit tudnia kell, hogy a megfelelő terméket vásárolja.
A kollagén a szervezetünk által termelt legnagyobb mennyiségben előállított fehérje. Három spirálmintázatba rendezett aminosavláncból áll, és megtalálható az izmainkban, inainkban, porcainkban, bőrünkben és csontjainkban. Az aminosav-glicin a legtöbb kollagénláncban jelen vana prolin és a hidroxiprolin is gyakori. A kollagén amellett, hogy alapvető építőelem, kifejezetten hasznos a szövetek helyreállításához és az egészséges immunválaszhoz.
28 fajta kollagén létezik. Ezek közül I. és III. típus alkotják a jelentős többséget. Ahogy öregszünk, a kollagénünk egyre gyorsabban bomlik le, és szervezetünk kevésbé képes többet termelni. (Ez az egyik hozzájáruló oka a bőr öregedésének.) A kollagén csökkenéséhez hozzájáruló egyéb tényezők közé tartozik a dohányzás, a környezetszennyezés, a túlzott alkoholfogyasztás és a tápanyaghiány.
Mit csinál a kollagén?
Az életkor előrehaladtával kollagénünk gyorsabban bomlik le, amihez hozzájárul a csökkent termelés, ezért fontos odafigyelni a kollagénbevitelre. Noha ez fontos a test általános egészsége szempontjából, sok van konkrét előnyök hogy az emberek üldözzék. Az egészséges kollagénszint segít fenntartani a következőket:
Egészséges haj BőrCsontokÍzületekInakCsonttömegMik azok a kollagénpeptidek?
Kollagén peptidekmás néven hidrolizált kollagénállati eredetű kollagén töredékei, amelyek a hidrolízisnek nevezett folyamat során bomlanak le. Amikor a a kollagén hidrolizálódikbiológiailag hozzáférhetőbbé válik — a szervezet hatékonyabban veszi fel.
A kollagén peptidek elősegítik az új kollagénfehérjék előállítását és a meglévők helyreállítását. Míg ezeknek a kiegészítőknek az alapos kutatása viszonylag új, a tanulmányok kezdenek ígéretes eredményeket hozni. Ez a tanulmány például azt találta, hogy a kollagén peptid-kiegészítők hozzájárulhatnak a a bőr egészségének számos jellemzőjének javítása.
Yulia Lisitsa/Getty Images Mit csinálnak a kollagénpeptidek?
A kollagén peptid-kiegészítők számos feltételezett előnye létezik, bár csak néhányat kutattak komolyan. A potenciálisak közé előnyei közé tartozik az öregedő bőr és az osteoarthritis javulása. Bár ezeket a peptideket többnyire a sérült kollagén helyreállítására használják, ezek a kiegészítők más egészségügyi problémákban is segíthetnek, mint például:
Mi a különbség a kollagén és a kollagén peptidek között?
Az egyik legfontosabb különbség a kollagén és a kollagén peptidek között, hogy az egyik a másik lebontott formája. A kollagén peptideket az állati kollagén hidrolízissel történő lebontásával állítják elő. Tehát míg a kollagén egy teljes fehérje, a kollagénpeptidek ennek a fehérjének a fragmentumai.
A teljes kollagént a szervezet nehezen tudja megemészteni vagy felszívni, míg a kollagénpeptidek lényegesen könnyebben hozzáférhetők a szervezet számára. Ha teljes kollagén-kiegészítőt szed, a szervezet csak egy kis részét tudja felhasználni a kollagén peptid-kiegészítőhöz képest. Ez a biológiai hozzáférhetőségbeli különbség a kollagén peptidek mint kollagén alternatíva hajtóereje.
Svittlana/Getty Images
Fontos hangsúlyozni, hogy a kollagén peptidek értéke abban rejlik, hogy képesek segíteni a szervezetet helyreállítani vagy kollagén termelni. Tehát, bár a kollagénpeptidek jó módja lehet ennek, a végső cél a teljes és egészséges kollagén.
Melyik a jobb: kollagén vagy kollagén peptidek?
Bár a végső cél a kollagén lehet, a legjobb módja annak, hogy elérjük a kollagén peptideken keresztül. A kollagén alacsony biológiai hozzáférhetősége és a kollagén peptidek viszonylag magas biológiai hozzáférhetősége miatt ez utóbbi előnyösebb lehet azoknak az embereknek, akik szeretnék kihasználni az előnyöket.
Míg több kutatásra van szükség a kollagén és kollagén peptid-kiegészítők által kínált előnyök teljes skálájának meghatározásához, az előzetes bizonyítékok alátámasztják a kollagén peptidek használatát. Fontos azonban megjegyezni, hogy különböző kollagéntípusok léteznek, és a kiegészítők különböző formátumokban kaphatók.
A kollagén és a kollagén peptid-kiegészítők típusai
A kollagénpeptidek tükrözik az előállításukhoz használt kollagén típusát. A szarvasmarha- és tengeri kollagén két példa a kollagén peptid-kiegészítők előállításához használt kollagén általános forrásaira. Mindkét forrás bőséges I-es típusú kollagént biztosít, míg a szarvasmarha jelentős III-as típusú kollagént biztosít.
A kollagént különböző állatokból gyűjtik összea szarvasmarha-, sertés-, baromfi- és tengeri állatok a leggyakoribb források közé tartoznak. Kivonás után a kollagén közvetlenül kollagén-kiegészítőkké alakítható, kollagén peptidekre bontható vagy részlegesen zselatinná bontható.
A kollagén- és kollagénpeptid-kiegészítők por, pirula és folyékony formában is megtalálhatók. Ezek mindegyike kollagént vagy töredezett részeit tartalmazza. A tabletták gyakran megegyeznek a por formájával, de egy kapszulába helyezik őket. Van azonban némi különbség a por és a folyadék között. A por általában nagyobb koncentrációban tartalmaz kollagént vagy peptideket.
Ugyanakkor a folyékony formák gyakran magasabb biológiai hozzáférhetőséget, de alacsonyabb koncentrációt igényelnek. Végső soron a választás preferencia, de ha az egyik kiegészítő típus nem hoz eredményt, akkor sikeres lehet egy másikkal.
