Tartalomjegyzék tartalomjegyzék Mi az edzés? Tisztítsa meg a progresszió szórakoztató rutinjait, hogy minden zökkenőmentesen kövesse, ez egy nagy problémát old meg az online edzésekkel, mi a következő?
2024 vége óta vagyok Apple Fitness+ előfizető. Figyelje meg, hogy nem mondtam, hogy azóta az Apple Fitness+ -ot használom? Ennek oka az, hogy egészen a közelmúltban eltelt egy edzésterv megtalálása, amely visszatért. Imádom, és itt van a négy ok, amire gondolok, te is.
Mi az edzés? Andy Boxall / digitális trendek
Csak befejezem az Apple Fitness+három tökéletes hetes erő edzési tervet. 2025 elején vezették be, és ez az első kibővített edzési terv, amelyet kifejezetten a fitnesz+ oktatók készítettek. Négy különböző edzés, mindegyik három hét alatt 30 perces edzés történik, és amint a neve is sugallja, az erőre összpontosít, de ez az egyetlen szó nem írja le a legjobban a tartalmat.
Amikor meghallja az erőt, gondolkodhat a súlyzókkal végzett statikus gyakorlatokról, és bár ez a rutin része, sokkal dinamikusabb mozgás és a testtömeg használata van, mint amire számíthat. Minden edzés az egész testre, a felsőtestre vagy az alsó testre összpontosít, biztosítva, hogy ne hagyja figyelmen kívül azokat az alkatrészeket, amelyekre a legtöbb munkára szükség lehet. Bevallom, ez valami, amit mindannyian csinálunk. Legyen arra, hogy miért élveztem három tökéletes hetes erőt, mint bármely más online fitnesz rutin, amit kipróbáltam.
Világos progresszió Andy Boxall / Digitális trendek
Vitathatatlanul a legnehezebb része a saját edzésnek a legnehezebb része. Mivel ez egy szándékosan megtervezett három hetes kurzus, a keménység és az intenzitás észrevehetően növekszik, amikor tovább haladsz. Az első hét első leckéje nagyon különbözik a harmadik hét első leckéjétől. A gyakorlatok intenzívebbek, az időtartam hosszabb, és a pihenőidőszak rövidebb.
A helyzet az, hogy feltéve, hogy követte a tervet, akkor a harmadik hétre való eljutáskor másképp fog érezni magát. Tudom, hogy van, és a testben való változásom – függetlenül attól, hogy kicsi lehet – rendkívül motiváló. Itt esik le sok online edzésprogram. Ha nem halad előre vagy kihívást jelent, akkor nem fog észrevenni a különbségeket, és a motiváció leesik. Három tökéletes hetes erő elkerüli mindezt gondosan felépített rutinjaival.
Szórakoztató rutinok Andy Boxall / digitális trendek követésére
A rutinok lehetnek a legjobbak a világon, de ha nem szórakoztatóak, és nem szereted az oktatókat, akkor valószínűleg nem folytatod őket. Azt hiszem, nagyon válogatós vagyok ebben a tekintetben, de az Apple Fitness -ről+ utolsó darabban megjegyeztem, hogy az oktatóknak szeretetteljesnek találtam, és az egyensúly, hogy motivációs és relatable is legyen. Három tökéletes hetes erő csak fokozta a velük szembeni pozitivitásomat.
Minden edző szórakoztató és vonzó, és bízom benne, hogy megmutatják nekem, mi működik, mert látom, milyen keményen dolgoznak. Úgy hangzik, mint egy kis dolog, de szeretem, hogy hallom mind a brit, mind az amerikai akcentusokat, és azt, hogy minden edzőnek megvan a saját stílusa, amely soha nem érzi magát általánosnak. A jó rutin elkészítése csak a csata fele, hogy arra késztessek, hogy ragaszkodjak egy tervhez, mivel nagyon kell az embereket is kedvelnem. Megvan a személyes kedvenceim, de őszintén szólva, szeretem az összes edzőt, akik három tökéletes hetes erőn keresztül vezetnek.
Minden zökkenőmentesen működik Andy Boxall / digitális trendek
Úgy gondolom, hogy sok Apple felszerelésre van szüksége ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az Apple Fitness+-ból, és ezeknek a rutinoknak az átjárása megerősítette ezt a hitet. Az Apple Watch gyakorlatilag nélkülözhetetlen, de egy iPhone megteszi, ha nincs ilyen. Csak szeretem, ha a csuklómon az edzést irányíthatnám, így szükség esetén könnyen szünetet tarthatok és újraindíthatom, és az általa összegyűjtött egészségügyi adatok helyesek, és nem becslések.
Használok egy Apple TV -t is, és a nagy képernyőn nézés miatt az edzések befogadóbbnak érzik magukat, sokkal inkább, mint ha a telefonomon követtem volna, plusz azonnal látom a megfelelő űrlapot. Ha a módosított mozdulatok egyikét szeretném követni (a képernyőn a három edző közül kettő egy kis variációt végez, amely megkönnyíti vagy nehezebb), akkor sokkal könnyebb látni. Nem volt problémám a csatlakozással, annak ellenére, hogy az iOS és a Watchos béta verzióját használom, és csak néhány pillanattal az edzésbe kerülök, miután bekapcsolom a TV -t. A kevesebb akadály kevesebb okot jelent az edzés elkerülésére.
Nagy problémát old meg az online edzésekkel, andy boxall / digitális trendekkel
A három tökéletes hetes erőn átmenő egyértelmű előrehaladás motiváltan tartja Önt, és eltávolítja a másik problémát, amikor egy online szolgáltatás segítségével próbálkozik: tudva, mit kell tennie a következő lépésben. Nehezen találtam megfelelő edzést, miután befejeztem a kezdő edzéseket az Apple Fitness+-on. Olyan sok közül választhat, és a keresési funkció nem elég robusztus ahhoz, hogy pontosan megtaláljam azt, amit akarok.
Az edzés megtalálásának pazarlása megöli a lelkesedést, és csak ugyanazokat megismételve újra és újra megismétli a fejlődést. Minden, amit már említettem, visszatértem három tökéletes hetes erőhöz, és nem kellett döntést hoznom arról, hogy mely edzéshez szükséges, megkönnyítette a beugrást, annak ellenére, hogy az időm gyakran szűk.
Mi a következő? Andy Boxall / digitális trendek
Néhány nap múlva befejezem az edzési tervet, és már szándékozom visszamenni és újra elindulni, fokozatosan növelve az általam használt súly mértékét. Az oktatók azt mondják, hogy visszatérhet a rutinokhoz, lehetővé téve, hogy továbbra is illeszkedjen és erősebbé váljon. De eljön az idő, amikor valami mást akarok csinálni, és a régi probléma, hogy nem tudják, mi a legjobban a következő tétel.
Remélem, hogy három tökéletes hetes erő elegendő volt a sikerhez, hogy a folytatás már működik. Nem akarom, hogy újra feltalálja a kereket, többet akarok, csak új gyakorlatokkal, amelyek szerintem megerősíti, hogy a csapat mennyire volt megfelelő. Három tökéletes hetes erő érkezett, csakúgy, mint az ingyenes három hónapos próba. Őszintén azt hiszem, hogy megakadályozta, hogy lemondjam az előfizetésemet, és nagyon örülök, hogy kipróbáltam. Ha bármi, amit elolvast, rezonál veled, azt hiszem, te is szeretni fogod.
