A CNET szakértő munkatársai havonta több tucat új terméket és szolgáltatást értékelnek és értékelnek, több mint negyedszázados szakértelmére építve.
Minden multivitamin tartalmaz tápanyagokat, de olyan összetevőket is tartalmazhatnak, amelyeket inkább kerülne.
Mindig vegye figyelembe a vitaminválasztékban szereplő tápanyagok adagját.
Egyes vitaminok adagja három vagy több kapszula naponta. Mások csak egy tablettát igényelnek naponta.
A vitaminok legnépszerűbb formái a kapszulák, tabletták és gumicukorkák. Döntse el, melyik a legjobb az Ön számára.
Az extra tanúsítványok segítségével biztos lehet benne, hogy a vitamin csak azt tartalmazza, ami az összetevők címkéjén szerepel.
A multivitamin kiválasztásakor mindig vegye figyelembe egészségügyi állapotát és jelenlegi gyógyszeres kezelését.
A rostok kulcsszerepet játszanak az általános egészség és az egészséges emésztőrendszer megőrzésében. Amellett, hogy segít az ételek megfelelő megemésztésében és a bélrendszer egészségének megőrzésében, egészségügyi előnyei is vannak, például csökkenti a koleszterinszintet, megelőzi a székrekedést és még a fogyásban is segít. A rostok még a vércukorszint szabályozásában is szerepet játszanak. Fontossága ellenére azonban a legtöbb ember nem kap elegendő rostot az étrendből.
Bővebben: 22 legjobb 50 dollár alatti ajándék 2025-ben
A rostban gazdag ételek, például a lencse és a chia mag hozzáadásával néhány oldható és oldhatatlan rost bejuthat a szervezetébe, de fontolóra veheti az étrend-kiegészítők szedését is, hogy növelje rostbevitelét és emésztőrendszerét a legjobb állapotban tartsa. Ezzel együtt a piacon lévő étrend-kiegészítők száma elsöprővé teheti a megfelelő rostbevitel kiválasztását.
CNET szakértőink több éves tapasztalattal rendelkeznek a vitaminok és étrend-kiegészítők kutatásában. Ezt a tudást felhasználtuk a piacon található legjobb rost-kiegészítők azonosítására. Fedezze fel a legjobb élelmi rost-kiegészítőket, amelyek segítenek növelni rostbevitelét.
Mi a legjobb rost kiegészítő?
Nagyon sokféle rost-kiegészítő létezik, az élelmiszer-forrástól – ahol természetesen megtalálható – a cukormentesen át az organikus lehetőségekig. Ha olcsó rost-kiegészítőt keres, fontolja meg a Benefiber Originalt. Szuper megfizethető és könnyen oldódik meleg és hideg folyadékokban egyaránt.
Mielőtt mélyebbre merülnénk a hat legjobb rost-kiegészítőt tartalmazó listánkban, egy dolgot tudnod kell. A kiegészítőkben kétféle rost található: oldható és oldhatatlan rost. Az oldható rost vízben oldódik, és segít csökkenteni a vércukor- és koleszterinszintet. Az oldhatatlan rost az a fajta, amely segít a táplálék átjuttatásában az emésztőrendszerben. Tehát nem csak arról van szó, hogy több rostot együnk, hanem a megfelelő, rostban gazdag ételek fogyasztásáról is. Rendben, most készen állsz.
2025 legjobb rost-kiegészítői
Rejtse el szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A Benefiber Original a búza dextrinje, a búza őrlésének mellékterméke. Alacsony költségének és sokoldalúságának köszönhetően elfoglalja helyünket, mint a legjobb költségvetési rost-kiegészítő. Ez az alacsony ár azt jelenti, hogy kevesebb rostot tartalmaz adagonként, mint más márkák.
A Benefiber csak oldható rostot tartalmaz, így kiváló választás azoknak, akik rost-kiegészítőt szeretnének használni a vércukorszint szabályozására. Az oldható rostok vízben oldódnak, és hasmenésre és székrekedésre egyaránt jók, míg az oldhatatlan rostok a székrekedésben segítenek. Ez a rost-kiegészítő íztelen, és könnyen oldódik hideg és forró folyadékokban. Főzés közben is hozzáadhatja az ételhez; nem sűrűsödik és nem ad ízt.
Rejtse el szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A Vitafusion Fibre Well Fit Gummies az egyik legjobb gumiszerű rost-kiegészítő, amelyet gyermekeknek vagy tabletták lenyelésével küzdő embereknek kaphat. Ezek a gumicukrok cukormentesek, és természetes bogyós, őszibarack és eper ízűek. A felhasználói vélemények dicsérik az ízét és azt, hogy milyen könnyen rághatóak ezek a gumicukorkák. Ők is dicsérik ennek a terméknek a hatékonyságát.
Minden adaggal esszenciális B-vitaminokat, folsavat és biotint is kap. Sok rost-kiegészítő nem tartalmaz más vitaminokat vagy ásványi anyagokat.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Ha élelmiszer-forrású rost-kiegészítőt keres, fontolja meg a Spectrum Essentials Organic Ground Chia magot. Ezek az őrölt chia magok a rostok teljes élelmiszerformája. Kicsit kevésbé sokoldalúak, mint más rost-kiegészítők, mivel diós ízűek, és nem oldódnak fel italokban. Így mindig tudni fogja, hogy ott vannak a chia magok, de ha szereti az ízét, rosttartalmat adhat a víznek, a turmixoknak vagy az ételeknek.
A chia mag tele van rosttal, és nagyszerű módja annak, hogy segítse az emésztést. Bónuszként a chia mag omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a szívroham vagy a szélütés kockázatát.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A Metamucil cukormentes rostpor egy természetes psyllium pelyvapor négy-az-egyben rost-kiegészítő, amely segíti az emésztést, szabályozza az étvágyat, valamint csökkenti a koleszterin- és cukorszintet. A kutatás áttekintése alátámasztja azokat az állításokat, amelyek szerint a psyllium maghéj jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, a koleszterinre és a vércukorszintre.
Választhat ízesítetlen, bogyós vagy narancsos porok közül. Vegye figyelembe, hogy a vélemények azt sugallják, hogy az erős narancs íze polarizálhat – vagy szereti, vagy nem. Más felhasználók azt mondják, hogy a Metamucil sima és könnyebben iható, mint más márkák, így probléma nélkül hozzáadhatja vízhez, gyümölcsléhez vagy turmixokhoz.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Ha olyan pénztárcabarát rost-kiegészítőt keres, amely oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, fontolja meg a NOW Supplements psyllium héjporát. Jó kiegészítője az étrendnek, ha székrekedéssel küzd. Sütheted ételbe, vagy hozzáadhatod a napi turmixodhoz.
Ez a rostkiegészítő tartalmazza a legmagasabb rostkoncentrációt a listán, hét gramm élelmi rostot, egy gramm oldhatatlan rostot és hat gramm oldható rostot tartalmaz. A napi ajánlott vasérték 8%-át is megkapja.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A Garden of Life Organic Fiber Supplement nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Öt természetes összetevőből áll, köztük akácrostból, bio narancshéjból, bio baobab gyümölcsből, almahéjból és áfonyamagból. Minden adag 5 gramm prebiotikus rostot tartalmaz. Ízesítetlen por vagy citrus közül választhatsz. Ha a port szeretnéd italokhoz vagy ételekhez keverni, akkor az ízesítetlen változatot ajánljuk.
Ez a rost-kiegészítő tartalmaz oldható és oldhatatlan rostot is, így ez az egyik legjobb rost-kiegészítő a székrekedés ellen. A Garden of Life egy minősített B vállalat. Ez azt jelenti, hogy minden gyártott terméke megfelel a társadalmi és környezetvédelmi előírásoknak.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Amikor kiválasztjuk a listához a legjobb rost-kiegészítőket, figyelembe vettük az árat, a rost-kiegészítő típusát és az összetevőket. Ezenkívül, mivel a táplálékkiegészítőipart nem szabályozza megfelelően az FDA, további tanúsítványokra támaszkodtunk, amelyek garantálják a termékek minőségét és tisztaságát. Ezeket a rost-kiegészítőket nem házon belül teszteltük.
Mutasson többet
Nagyon sok rost-kiegészítő található a piacon, mindegyik ár, típus és forma szerint változik. Amikor elkezdi a keresést, tartsa szem előtt az alábbi kulcsfontosságú tényezőket:
Rost típusa: Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan. Az oldható rostok jótékony hatással vannak a koleszterinszintre és a vércukorszintre. Ehhez képest az oldhatatlan rostok segítik a székrekedést és a rendszeres emésztést. Adagolás: A Mayo Clinic szerint a nőknek napi 21-25 gramm rostot kell elérniük, míg a férfiaknak 30-38 grammot kell enniük. Ha nem kap elég rostot, fontolóra veheti a kiegészítést. Érdemes alacsonyabb rosttartalommal kezdeni, és idővel lassan növelni. Így elkerülheti a mellékhatásokat, például a puffadást vagy a túlzott gázképződést. A kiegészítés tartalma: Egyes rost-kiegészítők további édesítőszereket vagy glutént, míg mások egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazhatnak. Mindig tartsa szem előtt táplálkozási preferenciáit és korlátait. Forma: A rost-kiegészítők többféle formában kaphatók, a leggyakoribb a por vagy gumiszerű. Teljes élelmi rostforrások is rendelkezésre állnak, például a chia mag. Vegye figyelembe, hogy a chia mag nem oldódik fel porként, és íze is van. Mutasson többet
A rost esszenciális szénhidrát, amelyet szervezetünk a cukrok, az éhség és az emésztés kezelésére használ fel. Testünk nem tudja lebontani a rostokat, így azok emésztetlenül jutnak át az emésztőrendszerünkön. Ez növeli a súlyt és puhítja a székletet, így könnyebben halad.
Rostban gazdag élelmiszerek:
BabEdamame Bogyó, körte, alma Kelbimbó és brokkoliChia magokSárgarépa és céklaQuinoa Zab
Annak ellenére, hogy sok élelmiszerben megtalálható a rost, sokan nem jutnak eleget az étrendjükből. Itt jönnek be a rost-kiegészítők.
Mutasson többet
Milyen előnyei vannak a rost-kiegészítők szedésének?
Milyen gyakran kell rost-kiegészítőket szedni?
A rost-kiegészítőket általában biztonságosnak tartják a mindennapi használatra. Csak akkor vegye be őket, ha nem kap elegendő rostot az ételből.
A rost-kiegészítőknek vannak mellékhatásai, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Rost-kiegészítője székrekedést okozhat, ha túl gyorsan vesz be túl sokat, vagy ha nem iszik elég vizet. Amikor elkezdi szedni a rost-kiegészítőket, a legjobb, ha lassan és alacsonyabb adaggal kezdi, majd haladjon felfelé.
Mutasson többet
