Tartsa szem előtt ezeket a tényezőket, amikor a legjobb melatonin-kiegészítőket keresi az alváshoz.
Hozzávalók
Nem szeretne semmi felesleges dolgot hozzáadni a melatonin-kiegészítőkhöz, például töltőanyagokat vagy extra cukrot. Mindig tanulmányozza a vitamin-kiegészítők összetevőit, és beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene szedni.
Adagolás
Az étrend-kiegészítőben lévő melatonin mennyisége közvetlen hatással lehet arra, hogy milyen gyorsan tud elaludni. 3 mg a legalacsonyabb adag melatonin, amely még mindig segít elaludni. A 10 mg a legmagasabb adag, és ennél magasabbra nem szabad menni.
Tálalás mérete
Az adag mérete közvetlenül befolyásolja, hogy egy üveg melatonin mennyi ideig tart el. Még akkor is, ha 50 gumicukorral rendelkező terméke van, ha két gumicumit kell bevennie éjszaka, ez csak 25 napig tart.
Forma
A melatonin lehet tabletta, kapszula, gumiszerű vagy folyékony formában. Olyan űrlapot kell keresnie, amely megfelel az Ön igényeinek. Például, ha nem akar extra cukrot a vitaminokban, ne vásároljon gumiszerű vitaminokat. Ha nem szereti a tablettákat lenyelni, talán a gumiszerű vitaminok a legjobb megoldás.
Ellenőrzések
Az étrend-kiegészítőket nem szabályozza az FDA, de van néhány ellenőrzés, amelyeket ellenőrizhet, amelyek segítenek megmondani, hogy a vásárolt termék biztonságos-e.
Ezek az ellenőrzések a következőket tartalmazzák:
