Valószínűleg nem gondol gyakran a vesére, ha egyáltalán nem. De ezek a kicsi, számítógépes egér méretű szervek a tested elit tisztítócsapata. Nekik az a hatalmas munka, hogy kiszűrjék az összeset vér 30 percenként, nem is beszélve a saját szabályozásáról vérnyomás és a hulladék eltakarítása.
Bár nem ehetsz csak egy dolgot csodaszerként, de megkönnyítheted a dolgukat. A kiegyensúlyozott étrend tele van a megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ez a legjobb módja annak, hogy veséit a szükséges támogatásban részesítse. Ha készen állsz segíteni ezeknek az apró erőműveknek, itt van 13 szuperétel, amely segíthet.
Ne hagyja ki elfogulatlan műszaki tartalmainkat és laboratóriumi értékeléseinket sem. Adja hozzá a CNET-t preferált Google-forrásként a Chrome-ban.
13 szuperétel a vese egészségéért1. Káposzta
Ez tápanyagban gazdag zöldség alacsony a kálium- és nátriumtartalma, miközben rostot, C- és K-vitamint és még sok mást tartalmaz.
Ráadásul a káposzta sokoldalú. Használhatja salátákban és szeletekben, tacos csomagolásban, szendvicsekben stb.
2. Zsíros hal
A hal fehérjét szállít, és ha olyan zsíros halat választasz, mint a tonhal, a lazac vagy a pisztráng, akkor omega-3 zsírsavakat is kapsz. Omega-3 zsírok szerint csökkentheti a vér zsírszintjét (triglicerideket), és csökkentheti a vérnyomást is Országos Vese Alapítvány.
Ha CKD-je van, lehet, hogy figyelemmel kell kísérnie a választott hal foszfor- és káliumszintjét. Az Országos Vese Alapítvány rendelkezik használható diagram meghatározott halfajták szintjének meghatározására. Még a rendelkezésre álló információk ellenére is a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, ha bármilyen egészségügyi és jóléti változást fontolgat.
Jacobs Stock fotó/Getty Images3. kaliforniai paprika
Mint a káposzta, kaliforniai paprika sok jó tápanyagot tartalmaz alacsony káliumszinttel. Velük B6-, B9-, C- és K-vitamint, valamint rostot kapsz. Antioxidánsokat is szállítanak.
Felszeletelheti és mártogatósan fogyaszthatja, vagy megsütheti, és hozzáadhatja az ételekhez.
4. Áfonya
Áfonya Segítség megakadályozni húgyúti fertőzések. Bár ezek általában a húgyhólyagban maradnak, eljuthatnak a vesékbe, és súlyosbíthatják a veseproblémákat. Szerencsére az áfonya rendszeres fogyasztása segíthet elkerülni ezt a kellemetlen helyzetet.
Plusz, áfonya antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a gyulladás leküzdésében, és javíthatják a szívet és az emésztést. Kiderült, hogy ezek a fanyar bogyók nem csak a hálaadási asztalra valók.
5. Áfonya
Megvitattunk néhányat a vese számára legjobb élelmiszerek közül, de még egy lépéssel tovább is léphetsz. Mi az élelmiszerek segítenek a vesék helyreállításában? Áfonya szállít.
Az áfonya egészséges, magas antioxidánsszinttel, valamint rengeteg C-vitaminnal és rosttal. Ezenkívül segíthetnek csökkenteni a gyulladást és támogatni a csontok egészségét, visszafordítva a krónikus vesebetegséggel kapcsolatos problémákat.
6. Sötét, leveles zöldek
Rengeteg oka van annak, hogy a sötét, leveles zöldek, például a spenót vagy a kelkáposzta felé forduljon. Annyi tápanyagot szállítanak, hogy segíthetnek beszerezni kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagokplusz immunerősítő előnyök.
A zöldek megfelelő mennyiségű káliumot tartalmazhatnak. Ha CKD-ben szenved, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt ezekből többet adna étrendjéhez.
7. Olívaolaj
Az antioxidánsokban és egészséges zsírsavakban gazdag olívaolaj javíthatja az általános közérzetet. A Harvard Egyetem tanulmány kimutatta, hogy csökkentheti a koleszterinszintet, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia és bizonyos ráktípusok kockázatát.
Mindezek mellett segíthet ízesebbé tenni az ételeket anélkül, hogy sózna vagy vajra fordulna. Ha több antioxidánshoz szeretne jutni, válasszon szűz vagy extra szűz finomítatlan vagy hidegen sajtolt olívaolajat.
8. Fokhagyma
Egy másik antioxidánsban gazdag, gyulladáscsökkentő élelmiszer, a fokhagyma egy speciális allicin nevű vegyületet tartalmaz. Mert CKD-s emberekAz allicin – a fokhagymában található aktív vegyület – ugyanolyan hatékonyan védte a vese egészségét, mint a vényköteles gyógyszer. Ha a legjobb ételeket keresi a veséje számára, a fokhagymának szerepelnie kell a listán.
Ráadásul ez egy kiváló módja annak, hogy ízt adjon, ha fukarkodik a sóval.
9. Hagyma
Ugyanabból a családból, mint a fokhagyma, hagymát egy másik kiváló, sómentes módja az ízesítésnek (bónuszpontok, ha olívaolajon párolják). A hagyma olyan fontos tápanyagokat is szállít, mint a B6- és C-vitamin, a mangán és a réz.
Tartalmaznak továbbá kvercetint, egy olyan vegyi anyagot, amely segíthet a szervezetnek a rák elleni küzdelemben, valamint szerves kénvegyületeket, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomás, a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
Getty Images 10. Karfiol
Karfiol ropogósságot és rengeteg C-, B6-, B9- és K-vitamint, valamint rostokat biztosít. Olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyeket a szervezet felhasználhat bizonyos méreganyagok semlegesítésére, ami nagy segítség, ha a vesék nem végzik a legjobb szűrési munkát.
A karfiol azonban tartalmaz némi káliumot és foszfort, így bár a vesék számára jótékony hatású élelmiszerek listáját teszi, a krónikus vesebetegségben szenvedők mérsékelhetik a bevitelüket.
11. Tojásfehérje
Tojásfehérje kifejezetten ajánlott veseproblémákkal küzdőknek. Módot adnak a fehérjeszint növelésére – ami fontos lehet későbbi stádiumú CKD esetén, különösen, ha dialízis alatt áll.
12. Rukkola
Rukkola tele van olyan tápanyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van, mint például a magnézium, a vas, a kalcium és az A-, B9-, C- és K-vitamin. Ráadásul antioxidánsokban gazdag, és glükozinolátokat tartalmaz, amelyek segíthetnek szervezetének megvédeni magát számos ráktípus ellen.
Nyersen is fogyaszthatod a rukkolát (nagyszerű salátaalap), de akár rá is szórhatod, amit felversz. Pizzákhoz, omlettekhez és például tésztákhoz kiváló.
13. Alma
Az alma rákellenes kvercetint és rostot szállít, amelyek segíthetnek a koleszterin és a vércukorszint egészséges szinten tartásában. Rengeteg antioxidáns is van bennük.
Még jobb, hogy könnyen beilleszthetők az étrendbe. Hagyjon egy tál almát a pultján, és veseegészséges, azonnali harapnivalót kap, amikor szüksége van rá.
