Manapság számtalan fitnesztechnológia létezik a piacon, így nehéz eldönteni, melyik felel meg leginkább az Ön speciális igényeinek. Bár sok ilyen terméket teszteltem az évek során A CNET rezidens fitneszszakértőjeKíváncsi voltam, hogy más szakértők mit ajánlanak ügyfeleiknek. Ezért fordultam az igazolthoz személyi edzők és fizikoterapeuták a következő kérdéssel: Melyik a kedvenc fitnesztechnika? Ezt ajánlották.
Ne hagyja ki elfogulatlan műszaki tartalmainkat és laboratóriumi értékeléseinket sem. Adja hozzá a CNET-t preferált Google-forrásként a Chrome-ban.
1. Masszázs pisztolyok
A masszázspisztoly egy hasznos eszköz, amelyet kéznél tarthat, ha gyógyulási könnyítést keres. Sok masszázspisztolyt teszteltem, és meg is tettem néhány személyes kedvenc. Okleveles személyi edző, futóedző és masszázsterapeuta a címen Gyúró masszázsAmanda Grimm azt javasolja, hogy fektessenek be egy ilyenbe, különösen, ha rendszeresen sportol.
„A masszázspisztoly rendszeres használata lerövidíti az edzések közötti regenerálódási időt, így következetesebben és intenzitással edz” – mondja. Ezenkívül a masszázspisztolyok javíthatják a mozgási tartományt, így minden edzésre felkészült.
„A legnyilvánvalóbb előny, amelyről ügyfeleim beszámoltak, az, hogy a kemény edzés utáni napokban csökken az izomfájdalom” – magyarázza Grimm. A gyógyulás komolyan vételének megvannak az előnyei is. Minél gyorsabban érzi magát felépülve, annál gyorsabban térhet vissza a következő edzéshez.
Ha még nem ismeri a masszázspisztolyt, Grimm azt javasolja, hogy edzés előtt és után is használja, csak néhány percig. „Ha egy lassabb sebességű edzés előtt masszírozópisztolyt használunk, meg tudjuk célozni azokat a főbb izomcsoportokat, amelyeket meg fogunk dolgozni, fokozva a véráramlást és növelve a rendelkezésre álló mozgástartományt” – magyarázza.
Edzés után Grimm azt tanácsolja, hogy célozza meg azokat a fő izomcsoportokat, amelyekre az edzés során összpontosított. „Közepes intenzitású beállítás 1-2 percig segít kiüríteni a felesleges folyadékot és a gyulladást, és beindítja a felépülési folyamatot” – mondja.
Grimm kedvenc masszázspisztolyai közé tartozik a Renpho R3 Mini Massage Gun és a Theragun Pro. „Szeretem a Renpho R3-at, mert megfizethető és kompakt, így jó választás a tornatáskában” – mondja. Megjegyzi, hogy méretéhez és árához képest erős, és többféle sebességbeállítással rendelkezik, így sokoldalú kis eszköz.
A Theragun Pro az általa kedvelt professzionális masszázsfegyver, amelyet minden ügyfelével használ. „A Theragun Pro tele van nagyszerű funkciókkal, beleértve a lenyűgöző 16 mm-es amplitúdót (ami alapvetően az izomszövetbe való egyes „ütések” mélysége) és fantasztikus ergonomikus kialakítással, forgatható karral és igazán kényelmes fogantyúval” – mondja. Ez is a CNET-é legjobb masszázspisztoly pick, amit komoly sportolóknak ajánlunk.
2. Egy Apple Watch
Az Apple Watch SE 3.
Vanessa Hand Orellana/CNET
Mint aki szereti a futást, mindig is szerettem a futásomat nyomon követni Apple Watch mert könnyen olvasható, és zökkenőmentesen csatlakozik az iPhone-ommal. Umo Callins személyi edző, fitnesz edző és sport dietetikus Jól gyökerező egészség és táplálkozásOklahoma Cityben található, szintén az Apple Watch-ra esküszik.
„Szeretem a különféle edzési lehetőségeket, amelyeket követnie kell, és ezt ajánlom fitnesz órák ügyfeleimnek, akik nem bánják, ha valami a csuklójukon vannak, és hasznot húznak az adatokból” – mondja Callins, hozzátéve: „Úgy találom, hogy adatvezérelt ügyfeleim jobban megfelelnek életmódjuknak és fizikai aktivitásuknak, ha fitneszórát viselnek.”
A legújabb Apple Watch Series 11 hozzáadott egy FDA által jóváhagyott magas vérnyomás figyelmeztetés funkció, jobb akkumulátor-élettartam és alváskövetés. Callinsnek tetszik, hogy az Apple Watch napi, heti és havi szinten mutatja tevékenységi trendjeit. Ráadásul azokon a napokon, amikor nem olyan aktív, ez arra készteti, hogy mozogjon. „Azt is szeretem, hogy szinkronizálódik az enyémmel Oura gyűrűami segít abban, hogy megismerjük testem napról napra felépülését, alvási szokásaimat és általános felkészültségemet, ami az edzéseim meghatározó része” – teszi hozzá.
3. Íróasztal alatti gyalogos futópad
teszteltem gyalogló futópadok korábban, és értékeljük, hogy minimális helyet foglalnak el, és lehetővé teszik a többfeladatos munkát. Okleveles személyi edző, regisztrált dietetikus és tulajdonos One Pot WellnessWan Na Chun az asztal alatti futópadjára esküszik. „Otthonról dolgozóként egy sétálópárna segít abban, hogy aktív maradjak ahelyett, hogy hosszú ideig ülnék” – mondja.
Chun a járóbetéteket is ajánlja azoknak az ügyfeleknek, akik szerették, milyen egyszerűek a napi mozgás beépítésére. Ennek az az oka, hogy a sétapárna könnyebben elérhetővé teszi az aktív tartózkodást, függetlenül az időjárástól vagy az elfoglaltságtól. Chun különösen élvezi a Kingsmith Séta és munka járólappal, és azt mondja, hogy évek óta használja hívások fogadása, olvasás vagy számítógépen végzett munka közben.
Chun azt javasolja az ügyfeleknek, hogy alacsony hatású lehetőségként használjanak sétapárnát, hogy segítsenek nekik elsősorban a lépések megtételében, de azt mondja, hogy nem ez lehet az egyetlen edzésforma. „Az asztal alatti futópad célja, hogy kiegészítse a strukturált edzéseket azáltal, hogy a testet kicsi és fenntartható módon egész nap aktívan tartja” – magyarázza Chun. Azt mondja, hogy átlagosan könnyedén megtesz körülbelül 5000 lépést naponta, lassú ütemben, és hozzáteszi: „Különösen hasznosnak találom a téli hónapokban, amikor kevésbé vagyok aktív a szabadban a rossz időjárási viszonyok miatt.”
4. Hoop zenekar
A Whoop 5.0 sáv.
Ujjong
Ha komolyan gondolja a felépülését, és nyomon szeretné követni ezeket az adatokat, Ed Gemdjian, általános menedzser és okleveles személyi edző A velencei edzőteremajánlja a Hop zenekar. A Gemdjian 40 éves és idősebb ügyfelekkel való együttműködésre specializálódott. Azt mondja: „Egyértelmű napi készenlétet biztosít a munkára és az edzésre azáltal, hogy kombinálja a pulzusszám változékonyságát, a nyugalmi pulzusszámot és az alvás minőségét.” Ez lehetővé teszi számára, hogy az eszköz által szolgáltatott adatokat felhasználva ügyfelei számára az edzésterhelést a regenerálódáshoz igazítsa. „Ez különösen értékes 40 év feletti ügyfeleink számára, akik intelligens fejlődéssel és megfelelő felépüléssel boldogulnak” – teszi hozzá.
Gemdjian megérti az alvás és a gyógyulás fontosságát, és a Whoop jobb betekintést nyújt ügyfelei szokásaiba. „Felülvizsgáljuk az alvási mutatókat, és alváshigiéniai tanácsokat adunk az olyan gyakori, nem egészségügyi problémák megoldására, mint például az inkonzisztens lefekvés, a koffein időzítése és a képernyő lefekvés előtti használata” – mondja. A Whoop egy jó képernyő nélküli, hordható opció, amely biztosítja a szükséges wellness-adatokat anélkül, hogy az alvás közben vagy az edzőteremben akadályozná.
5. Testösszetétel nyomon követése
A DEXA vizsgálat betekintést nyújthat fitneszed fejlődésébe.
Kalinovskiy/Getty Images
Ha hozzáfér egy DEXA szkenneléshez vagy egy InBody szkennelésezek a legjobb módszerek a fejlődésed nyomon követésére. Az ilyen típusú értékelést általában edzőteremben vagy orvosi rendelőben végzik, ahol ilyen típusú felszerelések vannak, mivel ez nem áll a fogyasztók rendelkezésére. A DEXA vizsgálatot aranystandardnak tekintik a csont ásványi sűrűségétől kezdve (főleg csontritkulás szűrések), sovány izomtömeg, zsírtömeg, hidratációs szint és még sok más.
Ez adja a legközelebbi pontos adatokat a testedről, szemben az ugrálással egy olyan mérlegen, amely egyszerűen megmér. Gemdjian ezeket az eszközöket használja ügyfeleivel, hogy megkapja az alaphelyzetet a beiskolázáskor, majd nyolc-tizenkét hetente újraellenőrzi, történt-e fiziológiai változás. „Trendekre edzünk, nem egyedi számokra, tehát ha a vázizomzat tömege nő, a zsigeri zsír pedig csökken, akkor is tudjuk, hogy jó úton haladunk, még akkor is, ha a testsúly nem sokat mozdult” – magyarázza.
