A tél közeledtével a déli naplementék napjai már majdnem elérkeznek. Néhány nappal Halloween után az Egyesült Államok nagy része egy órával visszafelé tolja az órákat. Nyári időszámítás november 2-án ér véget, az időpont hivatalosan hajnali 2-kor változik
Az időeltolódás arról híres, hogy megzavarja az alvást minták és menetrendek. Néhány politikus arra törekszik eltörölni az időváltozásokat és örökre a nyári időszámításban vagy a DST-ben marad. Ha Ön sem szereti, hogy minden nap korán sötétedik, ne feledje, hogy négy hónap után újra fényesebb esték lesznek.
Mikor ér véget a nyári időszámítás?
Nyári időszámítás az Egyesült Államokban helyi idő szerint november 2-án, vasárnap hajnali 2-kor ér véget, és március 8-án, vasárnap hajnali 2-ig tart.
A DST végének mottója „visszaesik”, míg márciusban „előrerugaszkodunk”.
Az Egyesült Államok nincs egyedül a nyári időszámítás megfigyelésével. Ezt nézd meg más országok listája amelyek a DST-t használják a kezdő és befejező dátumukkal együtt.
Nyári időszámítás vs. normál idő
Kép nagyítása
Az amerikai idő hivatalos webhelye megmutatja, hol találhatók az időzóna határai.
Nemzeti Szabványügyi és Technológiai Intézet
A nyári időszámítás és a normál idő pontos kezdési dátumai kissé lebegnek. A DST március második vasárnapján kezdődik és november első vasárnapján ér véget a normál idő visszatérésével.
Az év körülbelül nyolc hónapját töltjük DST-ben. Az 1966-os Uniform Time Act-nek köszönhetjük, hogy némi rendet hozott az Egyesült Államok időváltozásainak bonyolult történetében.
„A közlekedési fejlesztések által motiválva ez a törvény szabványos időt írt elő a meglévő időzónákon belül, és állandó egységes DST rendszert hozott létre, beleértve az évente kétszeri átállások dátumait és időpontjait” – közölte a Közlekedési Statisztikai Hivatal. időzónák története.
Az ország időzónái az 1800-as évek végének vasúti fellendüléséből származnak. A DST hivatalosan 1918-ban lépett be a chatbe, de alkalmazása 1966-ig következetlen volt. Az ország egész évben próbálkozott nyári időszámítás 1974 januárjában Richard Nixon elnök alatt az energiaválság kezelésének módjaként. Nem esett jól. A kongresszus és Gerald Ford elnök 1974 októberében visszaállította a normál időt.
Ha igazán utálod az időváltozásokat, akkor fontold meg, hogy Arizonába költözz (kivéve a navajo nemzetet) vagy Hawaiira. Azok az államok egész évben normál idő szerint járnak, és nem kell foglalkozniuk a fizikai és mentális egészségügyi hatások a változásról. Puerto Rico, Guam, a Virgin-szigetek, az Amerikai Szamoa és az Északi-Mariana-szigetek szintén kihagyják a DST-t.
Bővebben: Miért dolgozik a NASA a Hold időzónáján?
Az alvásszakértők egész évben normál időre törekednek
Olyan szervezetek, mint a Országos Alvás Alapítványaz Amerikai Alvógyógyászati Akadémia és a Biológiai Ritmuskutató Társaság egységesen állandó szabványidőt követel, mondván, hogy ez jobb az emberi biológiának.
„A nyári időszámítás alatt a külvilág és a belső óráink közötti eltérés van, ami negatív egészségügyi következményekkel járhat” – mondja Joseph Dzierzewski, a National Sleep Foundation kutatási és tudományos ügyekért felelős vezető alelnöke.
Dzierzewski a mentális egészséggel kapcsolatos aggodalmakra és a szív- és érrendszeri események növekedésére, valamint az álmos vezetésre hivatkozik. Emellett biztonsági problémákra hívja fel az iskolába sétáló vagy a sötétben buszmegállókban ülő kisgyermekeket. Ezek a biztonsági problémák nagy oka annak, hogy az állandó DST nem tartott 1974-ben.
Végleg elvetjük ezeket az időváltozásokat?
Az időváltoztatás nem népszerű. Egy 2024. október YouGov szavazás (PDF link) több mint 1100 amerikai felnőtt azt találta, hogy 63%-uk szeretné, ha megszüntetnék az óraátállítást. Csak 17%-uk akarta megtartani az időváltozást, 20%-uk pedig nem volt biztos benne.
Az időmódosítások megszüntetésére irányuló erőfeszítések nem kerültek törvénybe. A kétpárti napfényvédelmi törvényamely állandósította volna a nyári időszámítást, 2022-ben átjutott a szenátuson, de nem jutott tovább. A törvényjavaslat támogatói továbbra is ezt szorgalmazzák.
„Ez nem csak kellemetlenség – az óránk átállítása a gazdaságunkra, az egészségünkre és a boldogságunkra is nagyon valós hatással van” – mondta Edward Markey massachusettsi szenátor egy megújított felhívásában. törvényjavaslat elfogadása 2024-ben.
Bár sokan egyetértenek az időváltozások kiiktatásával, a nyári időszámítás és a normál idő közötti szakadás megmarad. A normál időnek némi képproblémája lehet a DST-hez képest.
„A probléma egy része az, hogy az emberek a nyári időszámítást a nyárral társítják. Az emberek szeretik a nyarat, igaz?” – mondta Dzierzewski. „De a dolog egyszerű ténye az, hogy még mindig nyár lenne, ha állandó szabványidőben lennénk.”
Donald Trump elnök bírálta az időváltozásokat 2024-ben Truth Social bejegyzés: „A Republikánus Párt minden tőle telhetőt megtesz a nyári időszámítás megszüntetésére, amelynek kicsi, de erős választókerülete van, de nem szabadna! A nyári időszámítás kényelmetlen és nagyon költséges nemzetünk számára.”
Az állami szintű törvényjavaslatoknak és határozatoknak még nem volt valós hatása. A politikusok továbbra is megosztottak abban, hogy állandó nyári időszámítást vagy normál időszámítást akarnak-e. Dzierzewski abban reménykedik, hogy az állandó alapidő győzni fog. „Több év óta ez az első alkalom, amikor több, állami szinten bevezetett jogszabályt láttam megoldásnak, amely támogatja az állandó szabványidőt” – mondta.
Ha szeretné látni, hogy az időváltozások véget érnek, és a nyári időszámítást vagy a normál időszámítást szeretné szorgalmazni, lépjen kapcsolatba az állam és az ország képviselőivel, és fejezze ki véleményét.
Állítsa be testóráját a nyári időszámításhoz
Közeleg a nyári időszámítás, szóval ezt ki kell találni hogyan kell kezelni. Nem csak az időváltás napjáról van szó.
„Jobb helyzetben van ahhoz, hogy megbirkózzanak az óraátállítás hatásaival, ha általában jó aludni” – mondta Dzierzewski. Azt javasolja, hogy reggel erős fénynek tegye ki, napközben fizikai tevékenységet végezzen, étkezzen rendszeres időközönként, és éjszaka gyakoroljon egy pihentető rutint.
Az amerikaiak többsége küzd azért, hogy elérje a National Sleep Foundation által a legtöbb felnőtt számára ajánlott 7-9 óra alvást. A A CNET felmérése megállapította hogy az amerikai felnőttek több mint fele használ valamilyen módszert az alvással kapcsolatos kihívások megküzdésére. Nézzen meg néhány szakértő által támogatott tippet a javításhoz az alvás minőségét.
„Ha ilyen egészséges alvási viselkedést folytat, valószínűleg rugalmasabb lesz néhány ilyen változással szemben” – mondta Dzierzewski. „Ha kezdetben rosszul alszol, valószínűleg egy kicsit jobban fogod érezni.”
A jobb alvási rutin kialakítása időbe telhet. Két dolgot tehetsz közvetlenül az idő változására reagálva. Dzierzewski azt javasolja, hogy a változás előtt fokozatosan állítsa be a lefekvés és az ébredés idejét. Például napi 15 perccel eltolhatja az ütemtervet, és belenyugodhat a DST-be. Azt is javasolja, hogy az időváltoztatás napján kapjon egy jó adag erős reggeli fényt, hogy segítsen beállítani a test belső óráját.
Tekints a DST-re, mint egy másik ébresztőóra, amely arra ösztönözheti Önt, hogy értékelje alvási rutinját és minőségét, és pozitív változásokat hajtson végre. Kezdje ezekkel hat egyszerű szokás. És ne felejtse el átállítani az óráit. Tedd meg előző este, és később nem kell aggódnod miatta.
