Forró alvó vagyok olyan pontig, ahol még állandó áramlás is légkondicionálás Nem tud megmenteni éjszakai izzadás– Tehát az évek során mindent megtettem, amire gondolok, hogy hűvös maradjak Alvás közben – Váltotta a vigaszomat egy könnyű paplanra, a pamut párnahuzatra egy selyemhezA pizsamám olyan lélegző szövetekhez, mint a vászon – de elég vicces, a leghasznosabb változás, amit elvégeztem, semmit sem fizetett nekem, és ez megfelelő volt a vászonszekrényemben.
A legutóbbi nyaralásom során egy szállodában maradtam, ahol a vigasztaló olyan vastag és nehéz volt, hogy azonnal tudtam, hogy izzadtan ébredek. A szobában a következő legkönnyebb ágynemű? A lapos lap. Noha ez nem sokat kínál, úgy döntöttem, hogy megpróbálom a vigasztaló helyett, és csodálatos módon másnap reggel izzadságmentesen ébredtem. Ez egy ötletet adott nekem.
A lapkészletek általában tartalmaznak egy felszerelt lapot, lapos lemezt és egy vagy két párnahuzatot. Soha nem voltam lapos lapos ember, ezért ülnek a vászonszekrényembe és fel nem használják, de az utazás után azt hittem, hogy megpróbálok egyet. Mivel megosztom az ágyamat a társammal, nem tudtam teljesen megszabadulni a paplanunktól, ezért egyszerűen a síklemezt helyeztem alá, majd beállítottam, hogy a paplan csak a lábamat takarja.
Az utóbbi vonatkozásában nemrégiben láttam egy Tiktok -videót, amelyben egy ember megemlítette, hogy több minőségi alvást tapasztalt, amikor a lábuk meleg volt, és a fejük hűvös volt. Hasonlóképpen, a 2018 -as tanulmány úgy találta, hogy a lábad melegen tartva ágynemű míg a hűvös környezetben alvás pozitív hatással volt az alvásminőségre. Ez egyszerűen egy tanulmány és egy anekdotikus Tiktok videó, de gondoltam, hogy még inkább oka van a tetején lévő lapos lap kipróbálására és az alján lévő paplanra. (Referenciaként a ideális alvás A hőmérséklet 65 fok és 68 fok között van.)
Amint kitalálhatja a cikk címsorából, ez működött. Néhány hónapig ezt csinálom, és azóta, hogy elkezdtem, az éjszakai izzadásom jelentősen csökkent. Ugyanakkor felbukkannak a menstruációs ciklus bizonyos szakaszaiban, vagy amikor különösen stresszes vagyok, de nem nyerhetik meg őket.
A legjobb az egészben, hogy semmit sem költöttem az éjszakai izzadásomra. Csak annyit kellett tennem, hogy megnéztem, amit már kéznél volt egy új perspektívával.
